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목 건강은 안녕하십니까? 『백년 목』이 곧 출간됩니다. 본문
이번 주말부터 추석 연휴가 시작됩니다. 부모님, 친지 어르신께 드릴 선물 고민하시나요? 98퍼센트의 요통은 수술 없이 치료할 수 있다는 충격적인 메시지로 의학, 건강 분야 베스트셀러를 휩쓴 『백년 허리』 어떨까요?
전 국민의 80%를 괴롭히는 지긋지긋한 요통을 시원하게 치유해 줄 출발점이 될 책입니다. 진찰 예약이 6개월 이상 밀려 있는 서울대 의대 재활 의학과 주임 교수 정선근 교수의 허리 이야기를 책으로 먼저 만나 볼 수 있는 기회입니다.
그리고 추석 연휴 이후 대망의 『백년 허리』의 후속작이 출간됩니다.
거북목, 일자목, 목 디스크에서
해방되고 싶은 모든 이들을 위한
정선근 교수의 새로운 목 이야기
『백년 허리』가 요통과 허리 디스크의 비밀에 도전했다면, 『백년 목』은 남녀노소를 불문하고 현대인을 괴롭히는 거북목, 일자목에서 목 디스크까지 목 디스크 관련 질환의 비밀과 치료에 도전합니다.
10월 하순 출간 예정입니다만, 차례를 살짝 공개합니다.
『백년 목』 차례
l 프롤로그 l 백년 허리에서 백년 목으로
l 등장 인물 소개
1장 백년 목과 백년 허리
l 허리 아파 고생한 게 엊그제 같은데 이제 또 목 디스크?
l 허리와 목: 다르지만 비슷한 난형난제
l 전만 형제: 요추 전만과 경추 전만
l 쌍둥이의 척추에서 찾은 비밀
l 백년 목 만드는 비법: 전만 형제 구하기
l 백년 목, 이것만 기억하라!
2장 일자목과 거북목
l 어깻죽지가 욱신거려 찾아온 할머니
l 목 디스크는 왜 찢어지나?
l 목 디스크를 찢는 지속적이고도 은근한 힘, 그게 뭔데?
l 고개를 숙일수록 머리는 더 무거워지네!
l 스마트폰과 일자목
l 스마트폰과 컴퓨터
l 컴퓨터와 거북목
l 거부할 수 없는 거북목의 유혹: 몰두 본능
l 박 간호사 작두 좀 내오시오
l 고정된 일자목: 집나간 경추 전만을 찾습니다
l 백년 목, 이것만 기억하라!
3장 생활 속 목 디스크 파괴자들
l 미국 경제가 기침하니 한국 경제는 목 디스크 생기네
l 소파에서 쪽잠 자던 CEO
l 회장님의 생일 선물: 베개 유감
l 내 텔레비전 보는 자세가 어때서?
l 운전만 하고 나면 심해지는 목 디스크
l 한 번의 강한 힘으로 손상되는 목 디스크: 편타 손상
l 편타 손상에 대한 전문가들의 편견
l 반복되는 작은 힘으로 손상되는 목 디스크: 스포츠 손상
l 백년 목, 이것만 기억하라!
4장 목 디스크 탈출증과 방사통
l 목에서 어깻죽지 거쳐 팔로 뻗쳐 가는 극심한 고통
l 방사통, 그게 뭔데?
l 믹스터 박사, 그게 끝이 아니야 시작이었어
l 방사통에 관한 잊히면 안 될 논쟁: 신경 눌러도 아프지 않던데!
l 스미스 박사의 엽기적 실험: 신경 뿌리 누르니 방사통 생기잖아!
l 신경 뿌리에 뭐가 있기에?
l 지긋지긋한 방사통: 조물주의 실수인가?
l 지긋지긋한 방사통: 진화의 축복!
l 디스크 탈출의 경보 신호: 방사통 해석하기
l 방사통의 해석: 실전편
l 백년 목, 이것만 기억하라!
5장 디스크성 목 통증과 연관통
l 뒷목과 뒤통수가 아픈 마초 청년
l 디스크성 통증과 방사통, 뭣이 다른데?
l 디스크성 통증: 디스크가 찢어지니 아프네
l 디스크성 목 통증과 연관통
l 연관통? 점점 더 복잡해지네!!
l 목 디스크를 자극하니 이런 곳도 아파하네?
l 참으로 다양한 디스크 손상의 연관통
l 머리가 아픈데 목 디스크 때문이라고?: 경추성두통
l 찢어져서 아픈 디스크, 제거해야만 하나?
l 찢어진 디스크: 재활용 안 되겠는가?
l 찢어진 디스크 재활용에 대한 반문
l 척추 위생: 찢어진 디스크에 대한 명약
l 백년 목, 이것만 기억하라!
6장 목 디스크 탈출증과 디스크성 목 통증의 협주곡
l 담 결렸다고 찾아온 외과 전임의
l 근육 뭉침과 목 디스크의 연결 고리: 연관통
l ‘담’과 ‘목 디스크’
l 능형근 통증의 추억 1
l 능형근 통증의 추억 2
l 능형근 통증의 추억 3
l 심한 방사통으로 고생하던 의대 교수
l 목 디스크 탈출증과 디스크성 목 통증의 협주곡
l 백년 목, 이것만 기억하라!
7장 참으로 어려운 목 디스크 진단
l 참으로 어려운 목 디스크 질환의 진단
l 목 디스크는 심인성이다?
l 목 디스크 질환을 진단하기 어려운 이유
l 만성 통증이라고 도매금으로 넘어가는 목 디스크 질환
l 목이냐? 어깨냐? 그것이 문제로다
l 목 병과 어깨 병: 이렇게 다른 점이 많은데 왜 헷갈린다는 말인가?
l 백년 목, 이것만 기억하라!
8장 목 디스크 수술, 해야 하나 말아야 하나?
l 선생님 아들이라도 수술하시겠습니까?
l 아픈 것은 어떻게 해 보겠는데 근육 힘도 빠져요!
l 탈출된 디스크를 수술로 제거하지 않으면 어떻게 될 것인가?
l 탈출된 목 디스크가 저절로 좋아지는 이유는?
l 힘이 빠져 팔을 못 들어요!
l 손 힘도 약해지고 다리 힘도 빠져요!
l 백년 목, 이것만 기억하라!
9장 별처럼 많은 목 디스크 비수술적 치료
l 밤하늘의 별처럼 많은 비수술적 치료법
l 수많은 비수술적 치료의 옥석을 가리기 힘든 이유는?
l 혹세무민하는 가짜 치료법들로 효과 보는 이유: 위약 효과와 자연 경과
l 가짜 치료법의 그 높은 자신감
l 그런데 이상하네, 나는 왜 자연 경과로 낫지 않는 것인가?
l 비수술적 목 디스크 치료법에 대한 주마간산: 약
l 비수술적 목 디스크 치료법에 대한 주마간산: 물리 치료
l 비수술적 목 디스크 치료법에 대한 주마간산: 시술
l 비수술적 치료의 정리
l 백년 목, 이것만 기억하라!
10장 운동으로 낫는 목 디스크
l 헉, 목 디스크라고요?
l 운동만으로 해결된 심한 방사통
l 맥켄지 신전 동작의 원리
l 피싱 이메일로 알게 된 세 명의 서울 공대생과의 연구
l 목 신전 동작: 양날의 칼
l 맥켄지의 실수: 목 구부리는 스트레칭
l 맥켄지의 실수: 턱 당김
l 목 디스크 병, 근력 강화하면 나을 거야?
l 운동만으로 해결된 심한 방사통 환자의 후기
l 백년 목, 이것만 기억하라!
11장 목 디스크 100년 동안 사용하는 방법: 척추 위생
l 위생 관념
l 척추 위생
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 1계명: 기립 자세
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 2계명: 앉는 자세
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 3계명: 컴퓨터 사용
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 4계명: 스마트폰 사용
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 5계명: 수면
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 6계명: 몰두 본능과 스트레스
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 7계명: 운전
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 8계명: 여행
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 9계명: 텔레비전 시청
l 목 디스크를 살리는 척추 위생 10계명: 나쁜 목 운동
l 척추 위생, 삶이 곧 치료다
l 가족과 함께하는 척추 위생 1
l 가족과 함께하는 척추 위생 2
12장 백년 목 상담실
에필로그 l 나의 목 디스크 탈출기
목 디스크가 손상되는 이유에서부터 거북목, 일자목이 생기는 이유, 목 디스크가 찢어졌는데 어깨나 팔이 아픈 이유 등 경추 질환이 생기는 다양한 원인에 대해 최신 의학 성과를 이용해 ‘사이다’처럼 시원하게 설명하고 있습니다. 또 목 통증으로 고통 받으며 “별처럼 많은” 치료법과 병원 사이를 헤매는 환자들을 위한 통증을 없애고, 목 디스크 손상을 치료할 방법들을 알기 쉽게 소개합니다.
『백년 허리』처럼 풍부한 임상 경험과 치열한 연구를 바탕으로 목과 허리 통증으로 고통 받아 본 사람이라면 누구나 공감할 다양한 사례와 기기묘묘하지만 몸과 건강에 대한 낡은 생각을 뒤흔들어 줄 놀라운 연구 성과를 생생하게 보실 수 있습니다. 정선근 교수의 핵심 메시지는 “삶이 곧 치료!”입니다.
일상 생활 속에서 목 디스크 손상을 예방하고 거북목을 치료할 ‘정선근 식 척추 위생’과 ‘목 디스크 살리기 10계명’을 기대해 주세요!
★ 보너스 코너 ★
백년 목 만들기, 백년 허리 만들기 프로젝트에 동참해 보시면 어떨까요.
추석 연휴 기간 동안 혹사당할 독자 여러분의 허리와 목을 위해 사이언스북스 공식 페이스북 등 SNS 채널에서 「백년 허리 만들기 좋은 운동」 연재를 시작합니다.
『백년 목』의 정확한 출간 일정과 강연 일정 등은 연휴 후 공개 예정입니다. 관심 가지고 지켜봐 주세요.
「백년 허리 만드는 좋은 운동 팸플릿」도 내려받아 가족들과 함께 나눠 보시면 더 좋겠죠.
팸플릿 다운로드 ▼
백년허리_백년목_만드는_좋은운동_팸플릿.pdf추석 연휴, 허리와 목 조심하시고, 건강한 추석 연휴 보내시기 바랍니다.
※ 이 포스트에서 소개한 차례와 이미지는 편집 작업 중에 있는 것이라 변경될 수 있습니다.
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