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당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리 요가의 과학 앤 스완슨 | 권기호 옮김 몸과 마음을 과학적으로 통제하기 위한 새로운 요가 가이드 전 세계 20개국 출간, 24만 부 판매 『요가의 과학』은 내가 요가를 처음 시작하면서 읽고 싶었던 책이다. 요가 수업 시간, “숨을 길게 내쉬면서 신경을 안정시키세요.” “이 동작은 면역력을 높여 줍니다.” “무릎이 발목 위에 오게 올려놓으세요.” 이런 가르침을 받으며 끊임없이 “왜?”라는 의문이 들었던 것이다. ― 앤 스완슨(심신 과학 교육자 겸 공인 요가 치료사) 페이지를 넘나들며 마치 퍼즐을 맞추어 가듯, 통합적이고 전체적인 이해를 갖추어 가는 재미 ― 이동환((사)메디힐통합요가협회장) 비대면 시대의 ‘홈트레이닝’을 위한 길잡이 ― 원정혜(에콜스 요가 창시..
당신의 달리기를 완성하는 해부학과 생리학의 원리 달리기의 과학 크리스 네이피어 | 김호정 옮김 스포츠 과학의 최신 성과를 모은 새로운 달리기 가이드 전 세계 12개국 출간 달리기가 행복하고도 가치 있는 일 중 하나라는 전제에서 출발한 『달리기의 과학』은 인체의 신비함을 밝히면서 달리기의 세계로 독자들을 안내할 것이다. ― 김남익(가톨릭 관동 대학교 체육 교육과 교수) 전문적인 트레이너나 스포츠 의학 전문가뿐 아니라 나 같은 초보자를 포함해 조금이라도 더 잘 달리고 싶은 수많은 마라톤 애호가들을 위한 책이다. ― 이재담(울산 대학교 의과 대학 명예 교수) 인체가 먼 거리를 달릴 능력을 발달시켰다는 해부학적 증거 중 하나인 목덜미인대는 유인원 조상들에서는 볼 수 없는 구조가 변화해 나타난 것이다. 오늘날에는..
1월 QnA(2) 허리에 좋은 운동은? 주말에 걸쳐서 에 들어온 1월 질문들의 답변을 확인하는 시간을 가지고자 합니다. 오늘 확인해볼 QnA는 '허리 운동'과 관련된 질문들을 모아봤습니다.『백년 허리』에서는 여태까지 허리에 좋은 줄 알고 했던 스트레칭과 다양한 운동들이 실제로는 디스크를 손상시키고 요통을 발생하게 하는 요인이 되었다는 사실을 알려주며 독자 분들에게 많은 충격을 줬습니다. 몇몇 분들은 『백년 허리』에서 금지하는 허리를 앞으로 굽히는 운동이나 스트레칭을 하고 오히려 요통이 나았는데, 정말 하지 말아야하는 건지 의문을 품기도 했지요. 오늘 공개해드리는 QnA로 더 확실하게 운동법에 대한 궁금증을 풀어보세요. 1) 30대 남성 Q. 근래에 승마를 배우기 시작했는데요. 승마가 끝나고 나면 허리가 ..
『백년 허리』 정선근 교수 인터뷰: '백세 인생' 원한다면 디스크 수술 하지 마라 에 『백년 허리』 정선근 교수님의 인터뷰가 실렸습니다. 허리 디스크, 요통에 대한 잘못된 지식을 바로 잡고 올바른 허리 관리법에 대해 상세하게 알려드리는 인터뷰입니다. 디스크 환자가 복근 강화를 위해 많이 하는 윗몸일으키기를 해도 괜찮을까? 디스크가 탈출했는데도 디스크 수술을 안하는 게 좋을까? 허리를 앞으로 구부리는 스트레칭은 요통을 완화시킬까? 사무실에서 일하는 사람은 어떻게 자세를 유지해야 할까? 요통의 원인은 근육통일까? 일생을 살면서 한 번쯤은 허리 통증으로 고생해보지만 허리 건강에 대한 올바른 지식을 가지고 있는 분은 몇 없습니다. 오히려 소위 허리 관리에 신경을 쓰고 있다는 사람들도 잘못된 운동법으로 허리 건강..
▶ 백년 허리 일러스트 [다운로드]▶ 강연 신청 [바로가기]▶ 백년 허리 일러스트 [다운로드]▶ 강연 신청 [바로가기] 정선근 교수님의 백년 허리 워크샵에 독자 여러분을 초대합니다. 백년 허리 워크샵은 2회가 준비되어 있으며 운동 실습도 함께 하며 올바른 허리 운동에 대해 배워갈 수 있는 실용적인 강연입니다. 『백년 허리』 책을 보고 더욱 허리 관리와 디스크 치료에 대해 궁금한 점이 있는 분들은 이번 워크샵에 꼭 신청해주시기 바랍니다.
우리의 생각을 영원히 바꿀 도전적이고 충격적인 책! -대니얼 골먼 노화와 육체의 한계에 대한 통념을 뒤집은 실험이 공개된다! ★전 세계 심리학자와 행동 경제학자들이 극찬한 바로 그 책★ “사회적 통념에 도전하며 창조적이고 재기 넘치는 사회 과학자를 꼽으라면 단연 엘렌 랭어이다. 그녀는 매혹적인 이야기꾼이며, 그녀의 책 『마음의 시계』는 우리 몸과 마음의 관계를 새롭게 조명하는 예기치 못한 이야기를 다룬 놀라운 책이다.”`—`댄 애리얼리(경제학자, 『상식 밖의 경제학』의 저자) “엘렌 랭어는 우리 삶을 훼방 놓는 중요한 세부 요소들에 뛰어난 통찰력을 제시하고, 새로운 가능성을 비추는 길을 보여 준다. 『마음의 시계』는 우리가 보고 듣고 생각하는 방식을 영원히 바꿔 놓을 것이다.”`—`대니얼 골먼(심리학자,..