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백년 목 프로젝트 5 : 잠자는 동안에도 당신 목은 망가지고 있다! 좋은 베개 고르는 방법 본문

완결된 연재/(完) 백년 목 프로젝트

백년 목 프로젝트 5 : 잠자는 동안에도 당신 목은 망가지고 있다! 좋은 베개 고르는 방법

Editor! 2018.03.08 16:13

백년 목 프로젝트

제5계명 : 잠자는 동안에도 당신 목은 망가지고 있다! 좋은 베개 고르는 방법


목 디스크 살리는 백년 목 10계명 제5계명

잠자는 동안에도 경추 전만이 유지되도록 하라.


ⓒ 정선근/사이언스북스


잠자는 자세도 목 디스크 보호에 매우 중요하다. 잠자는 동안에도 당신 목은 망가지고 있기 때문이다. 잠자는 동안 경추 전만이 유지되도록 머리는 약간 뒤로 젖혀 주고 목을 받쳐 주는 푹신한 베개를 사용한다. 높은 베개는 금물이다. 딱딱한 베개도 피해야 한다. 머리 부분이 꽉 끼도록 만들어진 베개도 추천하지 않는다. 잠자는 동안 시간당 600번 목이 자연스럽게 움직이는 것을 막기 때문이다.

  

기본적으로 바로 누워 자는 게 좋다. 모로 눕거나 엎드려 자는 것은 목에 해롭다. 코골이를 줄이기 위해 모로 자는 경우가 있는데 이때는 베개의 높이를 충분히 높여 목이 옆으로 꺾이지 않도록 해야 한다.


목 디스크에 나쁜 베개와 좋은 베개. ⓒ정선근/사이언스북스


ⓒ 정선근/사이언스북스


ⓒ 정선근/사이언스북스



이 콘텐츠는 정선근  교수의 『백년 목』의 본문 내용을 바탕으로 <코메디닷컴>과 사이언스북스에서 재구성한 것입니다.


※ 관련 도서 ※

『백년 목』 [도서정보]


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