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신년을 맞아 백년 허리와 백년 목을 만드는 프로젝트가 시작됩니다.정선근 교수와 함께 하는 『백년 목』 프로젝트! 목 디스크, 거북목, 일자목, 목 통증으로 고통 받는 분들께 그 원인과 수술 없이 자연 치유될 수 있는 방법을 정선근 서울대 학교 의과 대학 재활 의학 교실 주임 교수님이 알려줍니다. 올바른 운동법과 자세, 그리고 우리가 잘못 알고 있었던 목 건강에 해로운 운동 등 신년에 건강한 허리와 목을 되찾을 수 있는 이번 프로젝트에 사이언스북스 독자 분들도 참여해 보세요. [특강 신청하기][약도 보기] ※ 관련 도서 ※ 『백년 목』 [도서정보]

QnA (4) 에 2월에서 3월 초순까지의 질문들에 대한 정선근 교수님의 답변을 공개합니다. 한달 동안 너무 많은 질문이 와서 포스팅의 길이가 제법 길지만, 그만큼 다양한 허리 디스크 사례와 허리 건강에 대한 양한 질문들을 한 눈에 볼 수 있으니 요통으로부터 해방을 원하시는 분은 이번에 준비한 QnA를 꼼꼼하게 읽어보시기 바랍니다. 1) 30대 여성 Q. 허리 디스크 통증이 8년째 겨울마다 재발되어 생활이 어렵습니다. 책을 보고 혼자 운동이 가능한지와 그 외 필라테스 등의 운동이 안전한지 궁금합니다.A. 책 보고 혼자 운동 가능합니다. 단 통증이 유발되면 절대 안 하는 것이 좋습니다. 운동할 때 생기는 시원한 느낌도 통증입니다. 그리고 운동할 때는 아프지 않다가 다음날 아파지는 것도 통증에 포함됩니다. ..

2월 20일 토요일에 서울대병원에서 정선근 교수님 강의가 있었습니다. 날씨 좋은 토요일 오후였음에도 많은 분들이 자리를 채워주셨습니다. 놀러가기 좋은 주말에도 강의실에 많이 찾아오셨다는 것은 그만큼 허리 통증으로 고생하고 있는 분들이 많다는 뜻이 아닌가 싶습니다. 워크샵 중 한 시간은 정선근 교수님의 강의로 진행되었습니다. (위 화면은 이날 강의하신 정선근 교수님의 파일에서 가지고 왔습니다.) 강의에 오신 분들만이 아니라, 이 글을 보는 대부분의 분들이 공감하실 요통 인생입니다. 무거운 물건을 들거나 넘어지는 등의 사고로 허리를 삐끗한 것을 시작으로, 나이가 들수록 그 요통의 주기가 짧아지고 통증도 점점 심해지는 경우가 많죠. 『백년 허리』에서도 매우 중요하게 언급되는 자세에 대한 이야기입니다. 정선근 ..

1월 QnA(3) 허리 디스크 관리법 에 들어온 1월 질문들의 답변을 확인하는 시간! 오늘은 마지막으로 '허리 디스크 관리법'을 주제로 질문들을 모아봤습니다.이미 허리 디스크 및 요통으로 한 차례 고통을 겪으신 분들의 질문입니다. 정선근 교수님은 『백년 허리』에서 디스크 환자라고 하더라도 섣불리 수술을 받는 것을 금하고 있습니다. 디스크 환자의 98%는 수술 없이도 완치가 될 수 있으며, 실제로 수술이나 치료 없이 요통이 줄어든 사례들도 책 속에 수록되어 있습니다. 그렇다면 수술 없이 허리 디스크를 관리하는 방법은 무엇일까요? QnA에서 살펴보세요. 1) 50대 여성 Q. 경도의 척추 측만증이 관찰된다는 소견을 받았습니다. 가정주부이기 때문에 가사일 하는 시간을 제외하고는 쇼파에 누워있는 생활습관을 갖고..

1월 QnA(2) 허리에 좋은 운동은? 주말에 걸쳐서 에 들어온 1월 질문들의 답변을 확인하는 시간을 가지고자 합니다. 오늘 확인해볼 QnA는 '허리 운동'과 관련된 질문들을 모아봤습니다.『백년 허리』에서는 여태까지 허리에 좋은 줄 알고 했던 스트레칭과 다양한 운동들이 실제로는 디스크를 손상시키고 요통을 발생하게 하는 요인이 되었다는 사실을 알려주며 독자 분들에게 많은 충격을 줬습니다. 몇몇 분들은 『백년 허리』에서 금지하는 허리를 앞으로 굽히는 운동이나 스트레칭을 하고 오히려 요통이 나았는데, 정말 하지 말아야하는 건지 의문을 품기도 했지요. 오늘 공개해드리는 QnA로 더 확실하게 운동법에 대한 궁금증을 풀어보세요. 1) 30대 남성 Q. 근래에 승마를 배우기 시작했는데요. 승마가 끝나고 나면 허리가 ..

『백년 허리』 정선근 교수 인터뷰: '백세 인생' 원한다면 디스크 수술 하지 마라 에 『백년 허리』 정선근 교수님의 인터뷰가 실렸습니다. 허리 디스크, 요통에 대한 잘못된 지식을 바로 잡고 올바른 허리 관리법에 대해 상세하게 알려드리는 인터뷰입니다. 디스크 환자가 복근 강화를 위해 많이 하는 윗몸일으키기를 해도 괜찮을까? 디스크가 탈출했는데도 디스크 수술을 안하는 게 좋을까? 허리를 앞으로 구부리는 스트레칭은 요통을 완화시킬까? 사무실에서 일하는 사람은 어떻게 자세를 유지해야 할까? 요통의 원인은 근육통일까? 일생을 살면서 한 번쯤은 허리 통증으로 고생해보지만 허리 건강에 대한 올바른 지식을 가지고 있는 분은 몇 없습니다. 오히려 소위 허리 관리에 신경을 쓰고 있다는 사람들도 잘못된 운동법으로 허리 건강..